心も身体もすっきりします

心も身体もすっきりします

40代女性M.Kさん

 

以前から気になっていた「ヨガ」。友達が体験に行くというので、一緒に行きました。

 

20代のころからエアロビクスが好きだったので、ずっと通っていましたが、40代になり周りでも「ヨガ教室」に通っている知り合いから話を聞くにつれ、興味が沸いていたので、体験教室は良い機会でした。その後は正規に登録して通っています。

 

一度に10人前後が入るくらいの小さな教室です。始めの15分くらいは、先生のお話。ヨガはインド発祥で古い歴史があります。お話しは思想や発想の転換や行動についてなど、心理的なことが主ですが、私にはとても興味深いもので、毎回メモを取っています。

 

その後は本日のポーズの実践です。身体の硬さ・柔らかさは関係がないと言われましたが、身体がどちらかといえば硬い私には初めの数回は筋肉痛になりました。

 

そして、大切なのが呼吸法と姿勢です。呼吸法はなかなか上手に出来ず、身体の動きと呼吸が合わなくて、どちらかだけに集中してしまっていましたが、何度かやるうちにコツを覚え、深い呼吸が出来るようになりました。

 

私は身体の不調があったわけでもなく通い始めましたが、周りの方がたは腰痛や頭痛などをお持ちの人が多かったです。最後はヨガマットに寝て、全身の力を抜いて目を閉じ、何も考えない時間があります。これが本当に気持ちがいい。隣にいたお友達は、ぐっと深い眠りに入ってしまったことがあったようです。

 

ヨガは自宅でも気軽に出来、私はテレビを見ながら、お風呂から出た後など、時間があるときにヨガをします。今まで何気なく呼吸をしていましたが、呼吸法が大切である事を知る事ができ、日々の生活の中でも呼吸法に気をつけるようになりました。自分にとって気持ちの良い呼吸と姿勢は、本当にリラックスできます。